Dormir boca abajo estando embarazada

Is sleeping on the stomach while pregnant safe?

En este artículo examinaremos si dormir boca abajo durante el embarazo es seguro. También veremos las mejores posturas para dormir durante el embarazo y las que hay que evitar. Dormir bien durante el embarazo puede ser todo un reto.

Vigilar lo que se come y se bebe, establecer una rutina relajante a la hora de acostarse, hacer estiramientos y respirar profundamente pueden ayudar. También lo pueden hacer las almohadas para embarazadas: Intenta poner una almohada o una cuña debajo del vientre, detrás de la espalda y entre las piernas dobladas mientras estás tumbada de lado. Esto te permitirá inclinarte hacia el estómago o la espalda o alternar entre ambos.

Si duermes boca abajo, es posible que te preguntes si tu posición preferida para dormir es segura ahora que llevas un bebé en desarrollo. Incluso puede preocuparle que acostarse boca abajo para relajarse o estirarse pueda hacerle daño a su bebé. Resulta que no puedes dañar a tu bebé tumbándote boca abajo mientras estás embarazada, pero una vez que estés más avanzada es posible que no puedas hacerlo de todos modos.

Tumbarse boca abajo está bien durante el embarazo, pero puede ser más difícil hacerlo en el tercer trimestre, dice la doctora Kim Langdon, ginecóloga y obstetra de Ohio con más de 20 años de experiencia. Aunque es cierto que hay muchas cosas que se deben y no se deben hacer durante el embarazo, acostarse boca abajo no está prohibido. Esto es lo que debes saber sobre cómo tumbarte boca abajo durante el embarazo, e incluso cómo puede beneficiarte en algunos casos.

Durante el embarazo, es importante intentar dormir las siete o nueve horas recomendadas por noche 2. Aunque descansar bien por la noche es importante 3, independientemente del sexo o la edad, dormir durante el embarazo adquiere una nueva importancia debido a los cambios fisiológicos y psicológicos del cuerpo durante la gestación. Estos cambios pueden provocar una gran cantidad de molestias, entre ellas: La gente suele afirmar que dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo es lo mejor, ya que favorece el flujo de sangre hacia los riñones y el feto.

Algunas investigaciones, pero no todas, respaldan esta afirmación. Aunque los expertos suelen estar de acuerdo en que dormir de lado es lo mejor, un estudio reveló que las posturas de dormir de lado izquierdo y derecho son igual de seguras para el feto 10. Si dormir sobre el lado izquierdo no te resulta cómodo, no dudes en hacerlo sobre el derecho.

Muchas personas tienden a dormir de espaldas. Aunque puede ser agradable dormir boca arriba durante el embarazo, debes evitar esta posición en el segundo trimestre. El peso de la sección media y la gravedad de estar tumbada sobre la espalda pueden ejercer presión sobre la vena principal que devuelve la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.

Is it safe to lay on your stomach while you’re pregnant?

Esta presión puede provocar dificultades para respirar y una presión arterial baja, lo que puede hacer que te sientas mareada.. En resumen, según la revista Sleep Medicine, simplemente resulta demasiado incómodo, engorroso y prácticamente imposible dormir cómodamente o incluso tumbarse cómodamente boca abajo mientras se está embarazada, debido a la naturaleza de la forma y los cambios de la barriga. Es como La princesa y el guisante, sólo que el guisante es una cosa gigante que se mueve dentro de tu útero y sobre la que intentas acostarte.

La posición es increíblemente incómoda para ti y para el bebé, y ellos no tardan en hacerte saber si están irritados contigo. Sinceramente, es probable que tú tampoco dures mucho en esa posición. Pregúntale a cualquier mujer que haya intentado comer una deliciosa comida picante mientras está embarazada.

Ardor de estómago y rápidas patadas en las costillas durante días. He hablado con la matrona y asesora de maternidad Kathy Fray y le he preguntado qué ocurre cuando te tumbas boca abajo durante el embarazo. Dice a Romper: «Aplastas a tu bebé.

¿Acaso pondríamos todo el peso de nuestro cuerpo encima de nuestro bebé después de su nacimiento? Creo que no. Vale, es una hipérbole muy divertida, pero Fray aclara: «En realidad, depende de la gestación.

Acostarse boca abajo en el primer trimestre es probable que no haga nada. Tumbarse boca abajo en el tercer trimestre puede resultar incómodo y prácticamente imposible. Cuando estaba en el tercer trimestre, mi vientre parecía un balón medicinal bajo mi piel.

Era muy firme y tenía muy poco margen de maniobra. No podía tumbarme cómodamente encima de ese montículo. Mi pecho, mi cabeza y mis piernas habrían quedado suspendidos por encima de mi vientre como una especie de espeluznante acto de feria, y habría sido imposible dormir.

Por no hablar de que incluso llevar la banda de sujeción del vientre en esas últimas semanas parecía multiplicar por diez mis ganas de orinar. No puedo imaginarme la frecuencia con la que necesitaría ir al baño si aplicara aún más presión que eso. ¿Dormir?

Ni hablar. Las almohadas son el mejor amigo de una mujer embarazada, ya que siempre están cerca y ofrecen apoyo, literalmente. Puedes apilar algunas almohadas en casa o comprar almohadas de maternidad especialmente diseñadas.

Las hay de distintas formas y hacen que dormir de lado sea cómodo. Algunas tienen forma de cuña y dan apoyo a toda la espalda